Mejor vitamina para el pelo

Vitaminas para el crecimiento y el grosor del cabello

El cuidado del cabello es esencial, ya que éste ve mucho a lo largo del día: cepillado, peinado, corte, lavado, calor o incluso tinte. Además, al envejecer, nuestro cabello se adelgaza. ¿Hay algo que se pueda hacer para minimizar el daño? Aunque no existe una cura mágica, algunas vitaminas pueden ayudar a mantener la salud del cabello, la piel y las uñas.  Vitaminas que ayudan al crecimiento del cabelloLas numerosas vitaminas y minerales que pueden ayudar a mantener la salud y el crecimiento del cabello ya están en tu dieta. Los estudios han descubierto que las siguientes vitaminas han contribuido a promover el crecimiento del cabello. Estas incluyen, pero no se limitan a:  Los suplementos vitamínicos de esta lista se han seleccionado en función del precio, la accesibilidad, la calidad y las cantidades de vitaminas y minerales.  Estas son las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello.

Dosificación: 1 cápsula blandaLa biotina, también conocida como vitamina B7, es una vitamina hidrosoluble que favorece el crecimiento del cabello, la piel y las uñas. Es especialmente útil para descomponer alimentos como las proteínas y los carbohidratos, aumentando la energía.      El suplemento de biotina de Nature Made contiene 1.000 mcg de biotina. Las cápsulas blandas no contienen gluten ni colorantes artificiales. Cada frasco contiene 120 cápsulas blandas, lo que supone un suministro para 120 días. Tome una al día para mantener una piel y un cabello sanos.  Hay una nota en el lado de la botella diciendo que la biotina puede interferir con algunas pruebas de laboratorio. Siempre consulte a un médico antes de someterse a pruebas de laboratorio con este suplemento.    Pros de Nature Made Biotin:Contras de Nature Made Biotin:

Vitaminas para el cabello fino

La biotina es bien conocida por su capacidad para favorecer la salud y el crecimiento del cabello, por lo que no está de más tomar este suplemento al menos una vez al día. “La biotina (una forma de vitamina B) es importante para la producción de energía que necesitan muchas enzimas”, afirma la dermatóloga neoyorquina Debra Jaliman.

Esta vitamina, una especie de celebridad de las redes sociales, es estupenda para el cabello y el cuero cabelludo. Están repletas de vitamina A, que disminuye la producción de grasa, vitamina D, que ayuda a evitar la caída, y vitamina B12, que mantiene el cuero cabelludo y los folículos nutridos para retener el crecimiento.

Estas vitaminas cuentan con una mezcla estelar de vitaminas A, B6, B12, C y E y biotina para favorecer el crecimiento sano del cabello, mientras que otros ingredientes como la ashwagandha se incluyen para ayudar al cuerpo a responder mejor al estrés y la fatiga.

El Dr. Gohara es un fan de Nutrafol porque está repleto de antioxidantes, como el resveratrol, el colágeno [el principal componente del cabello], la curcumina, la vitamina E y las algas. “Esta combinación de antioxidantes y vitaminas ayuda a reducir la hormona DHT, responsable de la contracción y el debilitamiento del folículo piloso”, afirma. Además, previene los daños ambientales que pueden poner a prueba tu cabello.

Qué es bueno para el crecimiento del cabello

Probablemente reconozcas este suplemento porque es como el abuelo de todos los suplementos de belleza. “La biotina (una forma de vitamina B) es importante para la producción de energía que necesitan muchas enzimas”, dice la dermatóloga neoyorquina Debra Jaliman, profesora clínica adjunta de dermatología en la Facultad de Medicina Icahn de Mount Sinai. Básicamente, ayuda a tu cuerpo a convertir los alimentos que comes en energía de forma más eficiente. Al hacerlo, ayuda a que crezcan el pelo, la piel y las uñas (es decir, menos uñas quebradizas y puntas abiertas). Sólo asegúrese de decirle a su médico que lo está tomando, ya que se sabe que la biotina altera los resultados de algunas pruebas de laboratorio.

Este suplemento, clínicamente probado, combina la biotina con productos botánicos como la vitamina E, la ashwagandha, la biocurcumina, la queratina y el resveratrol para reequilibrar las hormonas del estrés que pueden provocar la caída del cabello, combatir la inflamación que interrumpe su crecimiento y luchar contra los daños causados por los radicales libres, según la dermatóloga neoyorquina Dendy Engelman. Sin embargo, si la caída del cabello se debe a una enfermedad activa o a un tratamiento contra el cáncer, Nutrafol no le ayudará en este sentido. Y no debe tomarlo si está embarazada o en período de lactancia.

Suplementos para el crecimiento del cabello

La caída o el debilitamiento del cabello pueden deberse a una serie de causas, entre ellas las deficiencias nutricionales. Así que, aunque las vitaminas y los suplementos no son una cura milagrosa ni mucho menos, los adecuados pueden marcar la diferencia en el aspecto y el tacto del cabello.

El crecimiento y la salud del cabello dependen de varios factores, como la nutrición, la genética, las enfermedades, las hormonas e incluso el estrés. Las investigaciones revelan que una deficiencia de vitaminas y minerales importantes para el crecimiento y el funcionamiento normal de las células puede contribuir a la caída del cabello[1]Almohanna H. et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther. 2019;9(1):51-70. .

“Las vitaminas son esenciales para el crecimiento saludable del cabello y pueden ayudar en la prevención de la caída y el adelgazamiento del cabello”, dice Michele Green, M.D., un dermatólogo cosmético en Nueva York. “Las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello son las vitaminas del grupo B, la vitamina D, la vitamina E, el zinc, la biotina y el hierro.

Las vitaminas del complejo B intervienen en el crecimiento del cabello y son “esenciales para el metabolismo y el funcionamiento del sistema nervioso”, dice la doctora Green. “No es de extrañar que vitaminas del grupo B como la vitamina B7 (biotina) y la B12 sean importantes para fortalecer y acondicionar el cabello”.